適度的肌肉力量可以降低2型糖尿病的風險

根據疾病控制和預防中心的數據,在3000萬美國糖尿病患者中,90%至95%患有2型糖尿病。

新的研究表明,建立肌肉力量可能是降低疾病風險的一種方法。對4500多名成年人進行的研究發現,中等肌肉量使2型糖尿病的風險降低了32%。其益處與心肺健康無關,肌肉力量水平較高并未提供額外保護。該研究結果發表在Mayo Clinic Proceedings期刊上。

愛荷華州立大學運動機能學副教授,該研究的相應作者DC(Duck-chul)Lee說,結果令人鼓舞,因為即使少量的阻力運動也可能有助于通過提高肌肉力量來預防2型糖尿病。然而,很難推薦一個最佳水平,因為沒有標準的肌肉力量測量,他說。

當然,人們會想知道他們需要多長時間舉重或者需要多少肌肉量,但這不是那么簡單, 李說。 作為研究人員,我們有幾種方法來測量肌肉力量,例如握力或臥推。需要做更多的工作來確定適當的阻力運動劑量,這可能因不同的健康結果和人群而有所不同。

研究參與者完成胸部和腿部按壓以測量肌肉力量。這些測量結果作為潛在的混雜因素進行了年齡,性別和體重調整,這就是為什么研究人員說提供一般性建議很復雜的一個例子。

用阻力運動建立力量

Lee,Yuehan Wang,Lee的實驗室主要作者和前研究助理;Angelique Brellenthin,ISU運動機能學博士后研究員;以及南卡羅來納大學的研究人員;彭寧頓生物醫學研究中心;和昆士蘭大學醫學院Ochsner臨床學校分析了在達拉斯Cooper診所收集的健美操中心縱向研究的數據。

目前的研究是第一個研究2型糖尿病和肌肉力量風險的研究之一,與心肺健康分開。參與者的年齡從20歲到100歲不等。所有人都需要完成初始和后續考試。Brellenthin表示,無論生活方式選擇如吸煙和飲酒,還是肥胖和高血壓等健康問題,中等強度都可以降低患2型糖尿病的風險。

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